Abnehmtipps

Hallo! ;)

Wie ihr vielleicht wisst versuche ich grade ein bisschen an Bauch und Oberschenkeln abzunehmen. Was das Essen betrifft, versuche ich erstmal auf Süßes und Fettiges zu verzichten. Das halte ich nicht immer durch und das fände ich auch übertrieben. Manchmal ein Stück Schokolade muss nunmal sein!

Ansonsten sieht mein Tagesplan so aus:

Morgens kann man alles essen was man möchte.

Iss was du gerne isst und davon so viel bis du satt bist.

Bitte nicht stopfen und absichtlich mehr als genug essen.

Auch Nutella, Honig etc. kannst du morgens zu dir nehmen.

Mittags solltet ihr euch 'normal' ernähren.

Das heißt, keinen Burger und keine Pizza, das wäre zu fettig.

Aber auch nicht nur einen Salat, das wäre zu wenig.

Esst ausgewogen und nicht allzu viel, der Sinn des Frühstücks ist 

nämlich möglichst lange satt zu bleiben.

Den Rest des Tages auf Kohlenhydrate verzichten!

Falls ihr nicht wisst in welchen Produkten keine Kohlenhydrate sind,

dann schaut auch mal bei Chefkoch.de oder anderen Websites vorbei.

Ansonsten hier eine kleine Liste mit Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate:

• Avocado
• Bier 
• Blumenkohl
• Brokkoli
• Mandarine/Clementine
• Endivien
• Erdbeeren
• Essig
• Buttermilch
• Grapefruit
• Gurke
• Essiggurken
• Hefe
• Himbeere
• Honigmelone
• Joghurt
• Johannisbeeren
• Karotten(-saft)
• Kiwi
• Kirschen
• Kohl/Kraut
• Kokosmilch
• Kürbis
• Lauch/Frühlingszwiebeln
• Mandeln 
• Melone
• Nüsse
• Oliven
• Pfirsich
• Pflaume
• Pute !
• Scholle
• Spinat
• Thunfisch !
• Zwiebeln

Daran könnt ihr ja schon sehen, dass ihr euch beispielsweise abends mal einen leckeren Joghurt mit vielen verschiedenen Früchten zubereiten könnt. Wen das nicht satt macht (ich kanns gut nachvollziehen), der kann ja auch Pute essen ;)

Ein Tipp: verzichtet auf jeden Fall auf Brot/Stuten/Toast... abends.

Falls ihr das nicht könnt, meine Mama macht manchmal Brot ohne Kohlenhydrate, sucht mal bei Google, da gibts ganz viele Rezepte! :)

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