Freitag, 15. Juni 2012

Abnehmen!

Hallo ihr Lieben, da bin ich wieder. 
Im Leben sollte man sich Ziele setzen und das habe ich getan.
Ich hab mir vor etwa einer Woche vorgenommen jetzt endlich den Speck abzutrainieren.
Ich will abnehmen und ich hab es mir schon so oft vorgenommen,
viele Diäten gemacht, auf Ernährung geachtet, Sportübungen gemacht,
und und und...
Hat alles nix gebracht, manchmal nimmt man dann mal 2-3 Kilos ab,
aber schwubbs sind sie auch schon wieder da.
Also im Moment wiege ich 57-58 kg bei einer Größe von 166 cm.
Jetzt werdet ihr sagen das ist ja gar nicht viel. 
Ich finde mich selbst auch nicht übermäßig dick.
Aber es gibt Menschen bei denen besteht das Gewicht nur aus den Knochen
und der Muskelmasse und bei manchen eben nur aus weichem Speck.
Ich tendiere eher zu Typ2.
Und genau deswegen möchte ich ja gar nicht mein Gewicht zwingend verändern,
sondern meinen Körper.
Ich wieg nicht unbedingt zu viel aber ich fühl mich unwohl in meiner Haut und
das wird auch nicht besser wenn mir alle sagen dass ich durchgeknallt bin,
wenn ich ihnen sage dass ich grad abnehmen möchte.
Also falls ihr auch ähnliche Probleme habt, 
falls ihr euren Bauch nicht mehr sehen könnt, weil er immer aus der Hose rausquillt
oder ihr an den Oberschenkeln (daran will ich besonders arbeiten) ein paar Centimeter
verlieren wollt, dann schaut doch in den nächsten paar Wochen immer mal wieder auf
meinem Blog vorbei, ich versuche alle 1 bis 2 Tage immer ein paar Tipps und 
Verhaltensregeln für einen guten Erfolg zu posten. 



Meine Voraussetzungen: Zurzeit versuche ich 3 mal wöchentlich ins Fitnessstudio zu gehen.
Auch wenn ihr nicht ins Fitnessstudio geht oder sonst einen Sport betreibt könnt ihr meine
Übungen machen und auch abnehmen.

Erste Schritte zum Erfolg:
Was wichtig ist dürfte wohl fast jedem klar sein, aber ich liste es hier noch einmal auf.
Viel trinken! - mindestens 2-3 Liter am Tag
Sport, oder zumindest jeden Tag einige Übungen
Gesundes Essen
Ja man darf auch mal nen Burger oder das geliebte Nutella, 
aber bitte nicht zur Gewohnheit werden lassen.
Geregelte Essenszeiten


Ihr solltet euch im Klaren darüber sein, dass ihr nun nicht 2 Wochen lang 
das Ganze durchzieht und dann alles wieder wie immer ist.
Da sag ich nur Jojo-Effekt!
Nachdem ihr euer Wunschgewicht erzielt habt, könnt ihr euren Plan reduzieren,
jedoch solltet ihr auch einiges beibehalten, wie zum Beispiel
das viele Trinken oder immer mal wieder richtig gesund zu essen.
Daran ist ja nichts schweres, mir hilft es stilles Wasser oder Tee (Pfefferminz/Kamille)
zu trinken. Davon kann ich viel mehr trinken als von Mineralwasser mit Kohlensäure. ;)


Welche Problemzonen habt ihr denn so? Habt ihr selbst Abnehmtipps mit denen ihr gute Erfahrungen gemacht habt? 

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